Совет от Алены:
Анулома-вилома является суперэффективным средством при насморке. Это теперь подтверждают даже их скептичные соседи, далекие от йоги и эзотерики:-)
При насморке это дыхательное упражнение следует выполнять 3-4 раза в день по несколько подходов. Во время дыхания представить в области головы облако золотистой энергии и вдыхать эту энергию.
Процедура
1. Выполнение данной пранаямы начинается с вдоха через левую ноздрю, при этом правая ноздря закрывается большим пальцем.
2. После вдоха происходит задержка дыхания.
3. По окончании задержки дыхания безымянным пальцем и мизинцем закрывается левая ноздря. Выдох производится плавно через правую ноздрю.
4. Затем, без задержки, производится вдох через правую ноздрю.
5. После вдоха — задержка, после которой следует выдох через левую ноздрю.
Это — один цикл пранаямы «анулома-вилома».
Вдох, задержка, выдох выполняются на 4-16-8 счетов соответственно.
Выполнение этой пранаямы должно начинаться и заканчиваться левой ноздрей.
Добавить комментарий