«Молитва Св. Франциска Ассизского поможет вам принести вниз энергии мира и любви, которые вы можете использовать для исцеления себя от внутреннего гнева и ненависти. Когда вы внутренне простите тех, кто нанес вам обиду, тогда у вас будет сила благословить Землю, каждого человека, каждое существо.»
(«За пределами ума.» Золотые сутры лотоса Мастера Чоа Кок Суи, 2003 г.)
«Медитация на двух сердцах» Мастера Чоа Кок Суи является мощным инструментом духовного развития. Однако для ее правильного выполнения важно войти в состояние безусловной любви ко всему миру и нежной доброты, что иногда непросто, особенно, когда нас одолевают реальные личные проблемы. Приведенная ниже медитация на трех первых строчках молитвы Св. Франциска Ассизского поможет вам подготовиться к «большой» медитации на двух сердцах, а также вызовет замечательные изменения в вашей жизни на многих уровнях.
В начале практики вы можете держать распечатку с ниже приведенными указаниями перед собой и выполнять все действия пункт за пунктом, находясь в медитативном состоянии.
Предупреждения
- Перед и после медитации рекомендуется проделать небольшой комплекс физических упражнений.
- Людям, страдающим гипертонией, глаукомой, тяжелыми заболеваниями почек и печени, а также лицам моложе 18 лет заниматься этой медитацией не рекомендуется.
- При слабо выраженных вышеперечисленных заболеваниях можно медитировать с открытыми глазами.
- При появлении чувства дискомфорта, следует плавно выйти из медитации.
Подготовка к медитации на двух сердцах
(Медитация на молитве Св. Франциска Ассизского)
1. Сядьте в удобную позу. Спина должна быть прямая. Слегка закройте глаза. Расслабьте плечи, мышцы лица и челюсти. Держите внимание на дыхании в течение некоторого времени. Дыхание должно быть брюшным, т.е. при вдохе живот расслабляется, а при выдохе живот слегка втягивается. Дышите естественно, легко, плавно и беззвучно. Успокойте свой ум и эмоции.
2. Скажите короткую молитву: «Всевышний! Благодарю Тебя за Твои наставления, помощь и защиту!»
3. Сознательно расслабьте и улыбнитесь каждой части вашего тела, начиная с головы и кончая кончиками пальцев ног.
Расслабьте свой ум и эмоции. Снимите с себя все маски, ярлыки, определения, титулы. Просто будьте собой, таким какой вы есть в этот данный момент. Улыбнитесь себе. Представьте, что в этот данный момент вам нечего бояться, не за что бороться, некуда спешить, нечего делать, что вы никому ничего не должны и что вам никто ничего не должен.
4. Переведите внимание на центр грудины (переднюю сердечную чакру). Улыбнитесь своей сердечной чакре. Вспомните событие в вашей жизни, когда вы были искренне счастливы, и переживите его еще раз. Если вы не можете припомнить ничего подобного, подумайте, что могло бы произойти прямо сейчас, чтобы вы ощутили полное счастье. Почувствуйте подъем настроения, радость, легкость, открытость миру.
5. Улыбнитесь вашей сердечной чакре. Глубоко вдохните, удерживая любящее внимание на сердечной чакре. Плавно выдохните, улыбаясь всему телу. Повторите такое дыхание 1-2 раза. Как вы себя чувствуете?
6. Согните руки на уровне груди, обратив ладони от себя. Представьте перед собой маленький экран, на который вы будете проецировать свои жизненные ситуации.
7. Мысленно скажите: «Всевышний, сделай меня проявлением Твоего мира». Медитируйте на словах «мир», «согласие», «спокойствие», «гармония», «безмятежность». Проникнетесь духом согласия и мира, до тех пор, пока вы не начнете излучать мир и спокойствие. Представьте, что это чувство течет из сердечной чакры по вашим рукам и изливается на экран перед вами, на который вы проецируете жизненные ситуации. Благословите миром самого себя, своих родных и близких, друзей, коллег по работе, «сложных» людей; людей, которым нужна помощь, исцеление. Благословите миром свою работу, свое окружение; место, где вы живете, дело которым вы занимаетесь. Если при благословении кого-то или чего-то миром, вы почувствовали внутреннее сопротивление, остановитесь на этой ситуации подольше. Не сопротивляйтесь ей, а просто великодушно «отпустите» ее в этот момент. Мысленно скажите: «Да будет мир!»
8. Мысленно скажите: «И туда, где ненависть, дай мне принести любовь». Медитируйте на словах «любовь», «сердечная доброта», «сострадание», «душевное тепло», «милость», «заботливость», «понимание», «помощь», «сладость», «нежность», «щедрость». Проникнетесь чувством любви, пока вы не начнете излучать ее. Представьте, что это чувство течет через ваши руки и изливается на экран перед вами.
Пошлите любовь и сердечную доброту самому себе, своих родным и близким, друзьям, коллегам по работе, «сложным» людям; людям, которым нужна помощь или исцеление. Благословите любовью свою работу, свое окружение; место, где вы живете, дело которым вы занимаетесь. Благословите тех, кого вы «не любите», «не выносите», «не перевариваете».
Благословите вещи, которые вы «ненавидите». Если при благословении кого-то или чего-то бы, вы почувствовали внутреннее сопротивление, остановитесь на этой ситуации подольше. Не сопротивляйтесь ситуации, а просто великодушно «отпустите» ее в этот момент.
Мысленно скажите: «Я принимаю этот мир таким, какой он есть, во всем его многообразии. Я уважаю индивидуальность каждого человека. Я признаю свободу выбора каждого человека. Я позволяю себе и каждому другому человеку быть самим собой. Каждому свое!»
9. Мысленно скажите: «И туда, где обида, дай мне принести прощение». Медитируйте на словах «прощение», «примирение», «милость», «терпимость», «внутреннее исцеление». Проникнетесь чувством прощения, пока вы не начнете излучать его. Представьте, что это чувство течет через ваши руки и изливается на экран перед вами. Изливайте прощение самому себе, своих родным и близким, друзьям, коллегам по работе, «сложным» людям; людям, которым нужна помощь или исцеление. Благословите прощением свою работу, свое окружение; место, где вы живете, дело которым вы занимаетесь.
Представьте себя на умственном экране. Улыбнитесь и мысленно скажите: «Я приветствую Божественное начало в себе! Я прощаю себя и отпускаю все свои грехи в этот момент и навсегда! Да будет в моей душе мир!»
Простите один за другим людей, которые вас когда-то обидели. Мысленно скажите: «Я признаю Божественное начало в тебе! Я прощаю тебе все обиды. Я отпускаю все горькое прошлое между нами. Да будет мир между нами всегда! Будь счастлив!»
Попросите прощения индивидуально у всех тех, кого вы когда-то обидели. Мысленно скажите: «Я признаю Божественное начало в тебе! Я прошу у тебя прощения за все обиды, причиненные мною, вольные или невольные. Я не ищу никаких оправданий. Пусть все горькое прошлое между нами будет отпущено. Да будет мир между нами всегда! Будь счастлив!»
10. После этого побудьте в тишине в течение некоторого времени. Держите внимание на естественном дыхании и на ощущениях в теле.
11. В конце медитации высвободьте излишек энергии, благословляя Землю. Представьте поток белого света, вытекающий из основания позвоночника и ступней ног и идущий глубоко в землю. Благословите Землю через эти корни света: «Пусть Матушка-Земля будет благословлена Божественным Светом, Божественной Любовью и Божественной Силой! Пусть Матушка-Земля будет возрождена, пусть силы ее восполнятся!»
12. Поблагодарите Высшие Силы: «Всевышний! Благодарю Тебя за замечательную медитацию, за наставления, помощь и защиту!»
(2006 г.)
Добавить комментарий