Никак не могу войти в спокойное состояние сознания. Насколько я понимаю, практика таких медитаций требует по крайне мере душевной гармонии, которой никак не могу добиться. А здесь я как будто борюсь все время. И только мне кажется, что я достиг ее, как все возвращается обратно почти в том же размере.
Вообще-то ум быстро привыкает и начинает радоваться спокойному состоянию сознания, поэтому эту привычку можно создать очень быстро.
Вот один и приемов, с помощью Заповедника.
1. Начни с ритмичного брюшного дыхания, например, 4-1-4-1 (вдох-задержка-выдох-задержка). Любая хорошая пранаяма за 1-2 минуты может вызвать альфа-состояние сознания. Можно еще более усилить переход с внешнего на внутреннее, если добавить к дыханию слабый звук из нижней гортани.
2. Помолись Всевышнему и Высоким Существам Света и попроси их даровать тебе спокойное сознание и душевную гармонию.
3. Войди в свой Заповедник и направься в место, которое для ТЕБЯ означает тишину (душевный мир, спокойствие, гармонию – то, что тебе надо в данный момент). Для каждого человека это будет разным. Например, рассвет в горах, горное озеро в тумане, освещенный луной ландшафт, заснеженный лес, дзен-сад… Сиди и созерцай эту тишину.
Работа в Заповеднике хороша тем, что сознательный ум включается в игру – его это захватывает до такой степени, что он перестает прыгать с предмета на предмет и становиться партнером подсознания.
4. Когда наступило состояние внутренней тишины, переходи к своей медитационной практике.
5. В конце практики поблагодари Высшие Силы за помощь.
Добавить комментарий