Сядьте в медитативную позу. Расслабьте тело. Обратите внимание на шею. Почувствуйте каждую из ниже перечисленных частей тела и медленно отдавайте следующие команды.
— Челюсти свободны и расслаблены.
— Шея свободна и расслаблена. Шея вверх и вперёд.
— Плечи свободны и расслаблены. Плечи раскрыты.
— Позвоночник свободен и расслаблен.
Позвольте челюстям, шее, плечам и позвоночнику расслабиться самостоятельно. Не двигайте телом. Пусть работает сила тяжести и внутренняя «мудрость тела», которая сама расслабит сжатые мышцы и откорректирует позу.
[Читать далее…]