Цели и эффекты практики медитации «Два Сердца»

Создайте в уме две «коробки» (или «вольера») для возникающих мыслей – зелёную (для материализации) и красную (для аннигиляции).

Как только в уме появляется негативная, самоуничижительная мысль, «загоните» её в красную коробку (аннигиляция) или сотрите её электрическим фиолетовым светом. После этого сразу же повторите несколько раз позитивную аффирмацию, обратную негативной мысли.

Например, растворяем / стираем мысль «Я недостаточно хороша и умна» и несколько раз с чувством и визуализацией повторяем: «Я — умная и обаятельная женщина, я глубоко люблю и принимаю себя». При этом вспомните о моменте в своей жизни, когда вы действительно ощущали себя умной, привлекательной, красивой, желанной.

Возьмите в привычку отслеживать и стирать негативные мысли и подзаряжать себя позитивными мыслеформами.

Очень нравится данная медитация прощения. Она краткая, но мощная.

Медитация прощения предназначена для гармонизации наших отношений с окружающими нас людьми и с миром в целом.

[Читать далее…]

Без уверенности в себе добиться успеха в жизни невозможно. Если Вы не верите в себя, в вас не поверят другие люди.

Вот общие советы как развить в себе здоровое чувство самоуверенности.

1. Возьмите 100%-ную ответственность за собственную жизнь. Перестаньте обвинять, сожалеть и жаловаться. Станьте творцом вашей собственной жизни.
2. Определите, какими положительными качествами вы обладаете. Начните использовать свои положительные качества более активно. Хвалите себя за любые, даже малые достижения.
3. Ежедневно ставьте перед собой небольшие цели и достигайте их. Гордитесь своими достижениями.
4. Не вините себя за ошибки. Постарайтесь понять, в чем состоит ошибка и какой Вам из этого следует сделать вывод. Простите себя, но запомните урок.
5. Избегайте людей негативных, страдающих такими изъянами характера, как критицизм, снобизм, агрессивность, грубость.
6. Окружите себя позитивными, доброжелательными людьми. Найдите для себя образец для подражания – учитесь на живом примере.
7. Ваша внешность и манера одеваться должны отражать Ваше представление об «уверенном себе». Ухоженная внешность, опрятный вид нравятся людям.
8. Воспитайте в себе уверенную (и при этом приятную) манеру держаться. Постоянно работайте над языком тела.
9. Будьте уважительны, внимательны и заботливы по отношению к другим людям. Подбодрите неуверенного собеседника; помогите другому человеку, если он Вас об этом попросит; вовлеките себя в социальную работу – все это повышает собственную самооценку.
10. Избегайте любой неискренности, фальши в общении с людьми. Будьте собой, но –культурным собой.
11. Пройдите курсы ораторского или актерского мастерства – для избавления от зажимов, раскрепощения и развития навыков работы на публике.
12. В качестве упражнения каждый день общайтесь с незнакомыми людьми. Старайтесь разговорить человека. Это излечит Вас от стеснительности.